Dietas: consulta tus dudas en el foro. Consejos, peguntas, recomendaciones y opiniones sobre dietas.

dietas personalizadas

07-03-2010

Hola,

Preparo dietas y tablas de musculación según tu peso, altura, etc.

musculacionydieta@hotmail.com

Te ayudo a conseguir lo que te propones

Tomate, ajo, aceite de oliva, yogur y albaricoques

28-02-2012

Independientemente del tipo de dieta que hagáis os recomiendo una serie de alimentos que son fundamentales en nuestra dieta y no deben de faltar:
1) Contra qué nos protege
2) ¿Por qué?
3) Cantidad diaria recomendada.
TOMATE (el mejor amigo del hombre)
1- Bueno contra el cáncer de próstata
2- Tiene un efecto antioxidante muy potente, el licopeno, 100 veces mas efectivo contra los radicales libres que la vitamina E
3- 10 raciones a la semana. Una ración equivaldría a media taza de salsa de tomate para espaguetis o un tomate mediano.
AJO
1- Combate las infecciones y es cardioprotector.
2- Es un antibiótico natural (contiene alina), tiene fitronutrientes (como el dialildisufito), reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.
3- Basta medio diente del ajo al día. Lo mejor es tomarlo untado en pan.
ACEITE de oliva virgen extra (mantiene nuestras arterias jóvenes)
1- Contra la hipercolesterolemia y la oxidación de las células.
2- Tiene vitamina E y tocoferoles con efectos antitrombóticos y antioxidantes. Puede fortalecer la membrana de la mitocondria celular ante los radicales libres.
3- Cuatro cucharadas soperas al día.
YOGUR (protector del aparato digestivo)
1- Contra la gastroenteritis y el cáncer de estómago.
2- Su fermentación se produce por la acción de 10 millones de colonias por gramo de lactobacillus bulgaricius y el stretococcus thermophilius. Estas bacterias protegen nuestro estómago.
3- Cinco por semana
ALBARICOQUES (contra el envejecimiento)
1- Contra el envejecimieto prematuro
2- Sus antioxidantes funcionan mejor en el fruto que muchos aditivos sintéticos empleados como antioxidantes.
3- Unos 5 al día.
Otro día os paso mas alimentos imprescindibles!

Soja, brecol, arroz integral y sardinas

06-03-2012

Os sigo recomendando una serie de alimentos que son fundamentales en nuestra dieta y no deben de faltar:
1) Contra qué nos protege
2) ¿Por qué?
3) Cantidad diaria recomendada.

SOJA (muy buena para las mujeres)
1- Contra la osteoporosis, reduce el riesgo de enfermedad cardiaca y mejora los síntomas de la menpausia.
2- Sus beneficios se derivan de los fitoestrógenos (isoflavonas, cumestanos y lignanos) que pueden funcionar como los estrógenos.
3- Media taza de legumbre , 125 g. de tofu o 5 vasos de leche de soja al día
BRECOL (propiedades anticáncer)
1- Sus pigmentos vegetales son antioxidantes, protectores de las arterias y los capilares. Previenen el cáncer.
2- Uno de sus nutrientes, el sulforafano, activa los agentes bloqueadores del cáncer del cuerpo, según la facultad de medicina de John Hopkins
3- 30 gramos de brotes de brécol crudo al día, que equivalen a 600 gramos de esta verdura cocida.
ARROZ INTEGRAL (esencial para el colon)
1- Contra el cáncer de colon
2- Tiene una elevada concentración de inhibidores de la proteasa, sustancias que tienden a bloquear la fase inicial de un proceso canceroso. Además, arrastrar los carcinógenos junto con las heces.
3- Un cuenco pequeño al día .
SARDINAS (para el cerebro)
1- Cuidan nuestras neuronas, reducen el colesterol malo y ejercen un efecto antinflamatorio
2- Las grasas omega-3 inhiben la inflamación y contribuyen a que las membranas de las neuronas se vuelvan mas fluidas y elásticas.
3- Dos raciones a la semana.
Espero que os guste!