Foro de musculación, abdominales, fitness y suplementos.

Consejos, preguntas, recomendaciones y opiniones.

mejorar mi cuerpo!

16-05-2009

Hola chicas!!!!, estoy excedida en peso, he comenzado una dieta estricta con una nutricionista, y ella me ha comentado de alternativas de ejercicios con máquinas, que me recomiendan?. 

 

Ejercicios para eliminar la celulitis

25-09-2011

Hola a todas/os,
¿me podéis recomendar que ejercicios son los mejores para eliminar o reducir la celulitis?
Si tenéis también algún truco casero para quitar la celulitis decirlo pleaseeeeeeeeee

Grace mileeee

Gluteos firmes y perfectos: como?

26-09-2011

Hola llevo varios años haciendo deporte, sobre todo tenis y padel, y
estaba bastante en forma, he sido madre y claro durante estos meses no he
podido hacer nada de deporte.
Ahora quiero volver pero por el peque no solo puedo ir al gimnasio que hay
debajo de casa.
Sabeis algun tipo de ejercicio para rebajar las caderas y poner las
piernas a tono.
Gracias por vuestra ayuda

ejercicios para gluteos y muslos

07-04-2012

buenas a todos aqui unos ejercicios para gluteos y muslos.
Acostarse boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies sobre el piso
Extender los brazos a ambos lados de cuerpo.
Levantar las caderas y muslos, extendiendolas hacia el techo. Mantener la espalda en la misma posición de la pelvis.Descender lentamente hasta volver a la posición inicial.
Se deben realizar entre 8 y 10 repeticiones.
Cadera y parte exterior de los muslos
Estirarse en posición horizontal sobre un costado del cuerpo
Apoyar la cabeza sobre el brazo.
Controla que las caderas están alineadas verticalmente y las rodillas flexionadas con un ángulo de 45 grados.
Levantar la pierna que queda en la parte superior, o más alto posible, sin desalinear las caderas.
Retornar a la posición inicial.
Repetir el movimiento de 5 a 10 veces en ambas piernas.
si teneis más información, o queréis aportar alguna idea comentar