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ayudenme a sacar piernas y trasero
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21/07/2008
Nombre: katty
Titulo: ayudenme a sacar piernas y trasero
Mensaje: hola soy katty y kiero sacar piernas y pompis xfavor ayudenme es que soy delagda y deseo engornas de caderas para abajo xfa ayudenme
Actividad:
Gimnasio recomendado:
 

Comentarios: 179 |  Mail: Escribirle un e-mail
Provincia: Ninguna
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ID: 16426

Comentarios

Por Fernanda 11/11/2008
Hola yo paso por lo mismo que tu y lo que estoy haciendo es una rutina d dos horas diarias d ejercicios entre sentadillas y estiraciones y m parce q stoy obteniendo resultads
 

Por Fernanda 11/11/2008
Hola yo paso por lo mismo que tu y lo que estoy haciendo es una rutina d dos horas diarias d ejercicios entre sentadillas y estiraciones y m parce q stoy obteniendo resultads
 

Por $AnThOnY$ 24/11/2008
subir y bajar escaleras te ayuda mucho y no necesitas mucho tiempo para hacerlo puedes hacerlo 3 o 4 veces a la semana baja y sube un promedio de 20 pisos eso te puede ayudar y me das tu mail xD el mio es anthonydmm@hotmail.com jejeje
 

Por Doranys 16/12/2008
  • DEBES IR A UN GIMNASIO
  • ALIMENTARTE BIEN
  • REALIZAR SENTADILLAS
  • MUCHAS CUNCLILLAS
 

Por Keilyn 20/12/2008
la verdad lo mejor es que hagas sentadillas o que subas escaleras bueno tambien quese yo que hagas un poco de abdominales ya que eres asi se te hagan un poquitin de cuadros bueno ahi esos consejos chao
 

Por chrsitan 27/12/2008
hola quisiera q me mande una lista q diga como sacar traser y piernas y pectorales al correo guty_junnior@hotmail.com
 

Por ivan 25/01/2009
qisiera sacar piernas para usar pantalones pegados  i que me qeden bien i tambien cuerpOen el tiempo mas corto que se pueda ayudeme porfavor!!
 

Por naomy 27/03/2009
 has ejercicios pues chacra , y sacaras musculos
 

Por al right 31/03/2009
amia haz ejercicio pz, sal  a correr haz sentadillas
 

Por karol 12/04/2009
ola katty io t recomiendo k hagas sentadillas y k comas cosa k contengan muxa grasa pero tampoko exagerando psss. y maneja bici y si pueds corre en las mañnas
 

Por vale 30/04/2009
ps nena hacer mucho ejercicio 
 

Por vane 02/05/2009
bueno todos dicn k el pingi eso ps jaja no me acuerdo pero algo x ay osio acer sapos jaja
 

Por liseth 14/05/2009
hola soy liseth kisiera sacar trasero,piernas y caderas sk soi flakita ps y desse sacar lo k te stoy pidienod k m ayudes xfa ayudenme
 

Por estefany 03/06/2009

hola soy tefy me gustaria ..sacar tracero y piernas  soy alta delgada xfa ayudenme

 

Por martha 07/06/2009
anda perra fea
 

Por ladymar 07/06/2009
  • sabes yo creo ue tu debes de hacer ejercicios como sentadillas para sacar piernas tus piernas se pondran duras pero es preferible que lo hagas en las mañanas
 

Por frank 18/06/2009

sino tienes bicicleta oaparatos para caminar corre entu mismo sitio por lomenos una horay veras el resultado enuna semanatoma abundante aguaycome mansana

 

Por lirio 25/06/2009

mis piernas son delgadas  quiero sacar un poco mas y bueno mas quiero sacar pantorrillas son muy flakitass

 

Por isabel 10/07/2009
hola atodos yo quisiera sacr pechos grandes y pompis y piernas quiesiera q mi ayuden  como lo puedo hacer 
 

Por pipom sin poto xd 13/07/2009
ase sentatillas o sube y baja las escaleras
 

Por elion 14/07/2009
nena en tu almuerzo y cena comete un biscocho y   despues haz ejercicio  empezando con lagartijas y todos los ejercicios q hagan trabajar las piernas  ok te aseguro q te funcionara
 

Por daniela 17/07/2009
hola, dicen que las sentadillas ayudan mucho... pruebalo
 

Por jaime 08/08/2009
pote a tirar parada
 

Por norma ticlahuanca julca 19/08/2009
hola quiero tener buenas piernas como hago  ayudame
 

Por jaki 20/08/2009
px kome un monton
 

Por Millena 28/08/2009
El realizar ejercicios, pero poniendole mucho enpeño, ¡si resulta! no rompas tus rutinas y tambien tienes que tener una buena alimentacion, claro que a tus horas. De lo c0ntrario nada de lo qwue realices valdra la pena
 

Por KARLA 28/08/2009

NO RESULTA NADA DE LOS BENDITOS EJERCICIOS QUE AQUI EN INTERNET TU PUEDES BUSCAR, DESPUES TE ENGORDAS COMO UNA CERDA Y TODO PARAQUE??? PARA QUE TE VALLAS A LA ESQUINA Y TE COMAS UN AMBUERGESON KLLENO DE GRASA QUE TIENEN MAS CALORINAS JAJAJA....CREO QUE MEJOR BAJO Y QUEMO PERO RECONTRA QMO GRASAS CUANDO NAGO YA TU SABS QUE.... JAJAJA Y A ESO UNO S LE PONE BASATANT PUNCHE JAJAJAJA

 

Por maria 09/09/2009

todos me dicen q aga ejercicios pero nadies me dice q clases de ejercicio

 

Por laura.....^ 16/09/2009
pues para sacar piernas haz mucha bicicleta ojala estatica y para sacar pompis tambien monta bicicleta pero para tras.......
 

Por edinson 20/09/2009
vve al ginacio
 

Por karen 21/09/2009
tengo 13 años y soy muy delgada quiero que me ayudes a sacar piernas y pompis porfavor gracias
 

Por soy karen 21/09/2009
ayudame a sacar piernas y pompis porfavor es urgente
 

Por henry lozano 21/09/2009
 ps  has  sexo  diario y veras  como te va a creser tu ponpins
 

Por mariot 21/09/2009
  1. yo te recomiendo que hagas sentadillas y q subas y bajes escaleras eso t ayudara.ok
 

Por norma 28/09/2009
hola quiero ener mas pierna por que estan delgadas
 

Por nena 29/09/2009
hola necesito sacar piernas y ponpis   tengo 13 años   porfa ayudemen
 

Por marina 29/09/2009
tienes q culear por detras
 

Por Marina 29/09/2009
Yo estoy igual que tu no tengo trasero ni piernas pero voy a segir los consejos qe aparecen hacer sentadillas y cuclillas y tambien voy a comer comida chatarra pa qe me ayude a engordar eso es todo cuidate
 

Por PATY 02/10/2009
Bueno, si eres demasiada delgada, debes ir a un nutricionista, y si lo que quieres es solo engordar cadera y piernas sdebes hacer ejercicios acompañada de muy buena alimentación, de lo contrario los ejercicios te consumiran y por ahi puede que en vez de aumentar reduzcas. Suerte
 

Por xamakito05@hotmail.com 04/10/2009
io se unos tips para sakar piernas y kulito .. agregame xamakito05@hotmail.com
 

Por mery 06/10/2009
hola soy mery ,ayudenme xfavor a skar piernas y tasero........les agradecere un monton si m ayudan  ...............gracias
 

Por fernanda 06/10/2009

diganme como puedo sacar piernas las tengo muy delgadas

 

Por LEIDY DIAZ 12/10/2009

estas PAGINAS DE INTERNET NO MESTRAN NADA BUENO Y ADEMNAS NO DAN NADA DE INFORMACION Y MUESTRAN UNOS COMENTARIOS MUY GROSEROS

 ATT: LEIDY

 

Por Marilyn 16/10/2009
hola soy marilym, pues bueno ami tambiem me gustaria aumentar piernas y gluteo y bajar la parte del abdomen, pues bueno creo que es dificil para mi, ya que me hisieron cesaria hace cuatro meses, pues quisiera saber que solucion me darian.
 

Por enma 24/10/2009
 quiero sacar tracero y mis musculos piernas como alo maturalmente chau grasias
 

Por johanna 25/10/2009
quisiera sacar piernas pero no se como
 

Por eliberta 07/11/2009
buenas tardes como puedo hacer para poder sacar tracero y cintura y piernas
 

Por karen 07/11/2009
hola soi karen soy muy fklakita y me gustaia sacar trasero y cinura
 

Por paola 07/11/2009

ps come  y no seas acomplejada

 

Por CISNE 08/11/2009
TOMA MUXA SANAHORIA
 

Por chabeli 13/11/2009
hola soy chabely ayudenme a sa car poto xfa tengo q gustarle ami enamorado
 

Por coni 13/11/2009

que te cojan por atras

 

Por raysa 14/11/2009
ai px como estan necesito sacar mas ponpis x k m joden  px
 

Por vigilia 17/11/2009
ola por favor pueden ayudarme soy muy delgada quiro sacar pierna y cadera
 

Por vigilia 17/11/2009
ola por fobor ayudama sacar piernas y caderas
 

Por lorena 17/01/2010
ola pz   noce coo sacar  ponpis   y pierna  pero  soy bien caderona por fabor ayudame si plis  mi e
 

Por raul 18/01/2010

tienes que tener sexo mas seguido para que saques pompis ok !!!! si kieres me avisas yo eh sacado pompis a varias chicas llamame 985359543

 

Por adriana 20/01/2010
hola porfavor alludemen a sacar pierna y ponpis es que soy mui flacaque tengo que aser
 

Por lila 21/01/2010
ola como puedo sacar piernas en dos oras
 

Por LEIDY 29/01/2010
HOLA SOY LEIDY TODAS LAS PERSONAS ASIENDO UN BUEN EJERCICIO
 

Por greyssi 30/01/2010
mira loq debes hacer e skerete tal y como ers pxxxxxxxxxno interesa q engorde quizas cone l tiempo lo logres
 

Por patricia montenegro 30/01/2010
hola saludos a todos porfan ayudenme quiero sacar pierna.
 

Por Mauricio 30/01/2010
Buenas, la verdad es que mido 1.74mts, tengo un color de piel bueno, peso 66kg pero mi incomodidad es que tengo bastante barriga y las piernas un poco flacas por no decir que parecen 2 alambres.Me gustarìa saber que puedo hacer para poder ocultar la barriga unos cuantos centimetros y hacer notar mis piernas un poco, es decir poder engrosarlas.Gracias por su ayuda
 

Por danyela 31/01/2010

hola solo kiero sacar trasero i ponerlo en forma ayudenme porfa

 

 

Por solimar 01/02/2010
es cierto q el sexo saca culo?
 

Por nada 03/02/2010
nena para tu poder secar buenas pompis debes culiar todos los dias y eso te funcinara
 

Por fernando 13/02/2010
como sacar lulo
 

Por margarita 16/02/2010
es muy bueno su segmento es importante crear que las mujeres recuperemos nuestra autoestima y crear bellezas femeninas muchas gracias..
 

Por Alejandra 17/02/2010

Ola:* mira un buen ejercicio es subir y bajar escaleraz =) o hacer zenadillas todOs los días y tendras buenos resultados

 

Por greci 19/02/2010
hola me llamo grecia y kisiera sacar mas gluteos porfa ayudenme si
 

Por KAROLL 21/02/2010

HOLAZ io tmb soy delgada y kiero sacar piernas pork stan un poko delgadaz ayudemme porfa xD

 

Por lorena 02/03/2010

SABEN Q SOY FLAKIA TENGO CINTURA NO TENGO TANTOS CENO TENGO 16 AÑOS Y NO TENGO PIERNAS NI TANTO TRASERO ENTONS X FAVOR AYUDENME X Q NO SABEN LO Q SE SIENTE CUANDO TE NOLESTAN POR FAVOR AYUDENME

 

Por karla 07/03/2010
ayudenme yo tambien soy flaca y desearia sacar piernas y traceroo
 

Por CIELO 12/03/2010
AYUDENME A SACAR PIERNAS Y TRACERO
 

Por juan 13/03/2010
solo aguanta 2 horas en la bici y las saquaras rapidisimo xd suerte
 

Por gabriela 13/03/2010
bueno para sacar piernas toma mucho liquido y evita engordar y para nalgas puedes hacer mucho ejercicio o disimula tener nalgas poniendote,pero no te desesperes porque tu cuerpo empieza a desarrollarse de acuerdo a lo que creces,o podrias disimular tener nalgas poniendote de manera firme. ´òjala que te vaya bien´´
 

Por Camii 18/03/2010
Ola OIE ami me pasa lo mismo que a ti he recibido muchos insultos ya no l osoporto!!!!! necesitamos ayuda!!!!!!!!!!!!!1
 

Por luisa 25/03/2010
que te den puro tubo, asi dan muchos resultado.
 

Por ''nalguitas'' 27/03/2010
para sacar nalgas y piernas debes subir y bajar escaleras durante 15 min como minimo cuando ya hayas subido metes y sacas cola....ese es bueno hazlo y comentas
 

Por monica andrea 21/04/2010
QUERO SACAR NALGAS Y PIENAS Y DECEO TENER MI CENOS MENOS PEQUEÑOS
 

Por jhois maricielo 24/04/2010
bueno la verdad yo si quiero sacar pierna por si tengo pero kiero ma sps
 

Por mayitOh 30/04/2010
dezeo zacar piernas y trazero en una zemana para una fiesta porke zoy de conteztura delgada porfis ayudenme
 

Por maribel 02/05/2010
hola yo voy al gimnasio trabajo piernas y pompis y para que si funcina he aumentados tallas
 

Por andres 03/05/2010
operateee
 

Por anonimato 13/05/2010
 quisiera que me ayuden soi alta pero bn plana kisiera sacar busto piernas caderas pompis por fabotr ayudenme soi demasiado planaza
 

Por lisset 30/05/2010
hola,ya no aguanto mas,me muero de ganas de sacar piernas,yo siempre fui delgada pero tenia piernas llenitas y no se que paso que perdi el volumende mis piernas es horrible estan flasidas y muy delgadas ya tengo vrguenza,ayudenme es urgente..
 

Por Leo Carlos Muños Peralta 17/06/2010
mira amiga, vente a mi casa, sacate tu calzon, y para sacar trasero, te meto mi pinga a tu trasero y así será mas grande tu hueco.GRACIAS ALGUN DIA ME AGRADECERAS.
 

Por kathein 18/06/2010
solo come artoooo lo mas q puedas y despuesss t haces tus aboninales para q no saks panza
 

Por maria 20/06/2010
come mas!!:)
 

Por lorena 21/06/2010

ola este ayudenme asacr piernas y ponpis y caderas esq lo necesi to ps es q me gusta ser cuerponcita ps y quiero verme bn ps si gracias

 

Por deli 22/06/2010
hola kiero sacar piernas y trasero es k tengo piernas muy flacas gracias
 

Por anonimo 25/06/2010
hola tengo 21 años mido 159 como hago para sacar piernas y trasero
 

Por lesly 05/07/2010
pues yo digo k puedes sacar todo eso con ejercicio y sobre todo nutriendote bien comiendo lo deacuerdo a tu edead y no pribiendote de naaaaa
 

Por angelica 05/07/2010
  • saca senos y nalga sume estomago
 

Por rosmery 09/07/2010
hola yo me llamo rosmery soy chata  tengo  14  y no cresco y no soy desarrollada quiero me cresca todo paorafa
 

Por lorena 10/07/2010
me llamo lorena quiero q me ayudes asacar piernas y tracero pero unos ejercios q en verdad te saquen ayundenme por favor ..!* =)
 

Por saul 15/07/2010
  1. recomiendo q te dejes metertela todita la pija dos o tres dejate metertela asi va pasando los dia y vas a aumentar culo i cadera
 

Por angela apaza 16/07/2010
weno io tm enflaqueci x tener relaciones sexuales pero mi enamorado un buen dia me agarro x detras  movio sus manos x toda mi pompis y saben sii me empezaron a crecer mis nalgitas weno eso si funciona
 

Por lore 17/07/2010
hola mira yo tambien estoy con eso tengo 15 años y paresco de 13 no tengo mucha pierna y el tracero se me aguo xq por la edad adelgase yo he estado haciendo centadillas y eso ayuda con las piernas tambien bisicleta con el trasero te colocas derecha y vas levantando la pierna como valet pero varias veces cada una  eso lo levanta... yo lo estoy haciendo y de verdad funciona ....y si kieren saver para sacar pechos endurecerlo o levantarlos colocas tus manos sobre la pared y empiesas a en pujarla no se preocupen la edad es asi luego de un tiempo cuando van creciendo todo es diferente si se cienten mal xq una muchacha menor q ustedes tiene mas cuerpo no se preocupen q la mayoria de las veces se les cae todo luego al tener su edad tambien les recomiendo q no ´piensen mucho en eso porq asi menos les va a salir es mentl entienen espero q estos consejos le sirvan a todas bueno chao y suerte...
 

Por luna 26/07/2010
ola px io me llamo lunita y kisiera io yo le voi a contar como era antes io era bien piernona y tenia trazero grande pero cuando empese a tener relaciones sexuales todo eso cambio por completo pues comenze a adelgazar bastante ahora mi trazero esta bien apachurrado i pekeño e igual mi piernas estan super delgadas y la verdad no se k hacer por favor ayudenme por fis se los voi agradecer demasiado kisiera sabver si con ejercicios se puede suber el pompis y las piernas y yo kiero hacer anfitriona y kiero sacar mas cuerpo px ayudemne  por favor amigos  
 

Por iitalO 29/07/2010
lO que deves hacer katii! es suvir ii bajar 20 veces las escaleras de tu casa , una ves al diia .. y asi veras lOs resultados
 

Por maria 05/08/2010
eres tonta eso es de raza ya para mejora se tendria q ir al gym pero no xq no tienes eso perdon asi que lo sienot
 

Por maria 05/08/2010
eres tonta eso es de raza ya para mejora se tendria q ir al gym pero no xq no tienes eso perdon asi que lo sienot
 

Por katya 19/08/2010

Ola

 

Por stefania 22/08/2010

ola zoy bien flakita,,no tengo senos ni pompis y mis piernas son bien delgadas

xfa ayudenme a sakar todo lo k les pido please 

 

 

Por seba 22/08/2010
sexo anal es lo mejor
 

Por cecilia 22/08/2010
  1. no tengo pompis ni piernas ni caderas  ¿como hago para sacarlas? AYUDENME PORFABOR
 

Por hola soy alex 30/08/2010
quiero cionocer lesbis para tener algo intimo soy gey y tengo bonita cola
 

Por genesis 05/09/2010
tengo un culote si quieres te puedo a yudar a que te cresca la nalga  como yo jejejej
 

Por anita bermudez martines 05/09/2010
yo tengo un culito y genesis la de la escuela ab bolivar cali bajaña de 7mo a  me gana eya es preciosa y todo el mundo le dice quieres bacilar comigo y eya tras que tiene su novio edgar tiene otro en colegio no otro varios y haveces quiero ser eya mi respeto genesis romero flores hija de comando
 

Por marcos 12/09/2010
quiero tener buenos gumelos y piernas porfavor ayudame
 

Por mira 12/09/2010
chupandome la verga tdos los dias o follandote analmente puedes crecer tu culo saludos Recuerdos: Lucio
 

Por el cachero 18/09/2010
solo sexo oral una buena masajeada a tu culo y sexo 9 veces al dia quizaz llamame mi numero es987654321
 

Por hola soy kenly 21/09/2010
Si quieres aumentar de volumen en las piernas y mantenerlo, te aconsejo hacer sentadillas con una barra. Este ejercicio es muy conocido por la gente que asiste a los gimnasios. Puedes empezar con un peso que puedas manejar sin esforzar demasiado tus músculos y aumentar el peso gradualmente a medida que adquieras mas fuerza. Una ventaja extra de este ejercicio es que redondea los glúteos, con lo que quedarás contenta con los resultados. Lo de la cintura, eso ya es mas complicado, necesitarás combinar una dieta (ojo que no es lo mismo que pasar hambre) carente de grasas y alta en proteinas, con ejercicios para todo el cuerpo. No te servirá de nada el hacer abdominales unicamente, asi que si quieres una cintura fina, pues a darle actividad enérgica a "todo" tu cuerpo. Mi consejo es que te apuntes en un gym y seas constante, los resultados se verán mas pronto de esa manera.
 

Por mario 26/09/2010

vete a la miedaak weada ez zta

 

Por jorge 29/09/2010
si quieres yo te ayudo ah sacar ahh JAJA imaginate cocconckd n  jaja
 

Por kathyzhita 30/09/2010
  1. ola soy kathy kisiera sakar piernas y ponpis x fas
 

Por luana 03/10/2010
  1.  no tengo trasero  ni piernas pero fingo . como puedo sacar lo que quiero
 

Por loreto 09/10/2010
ayudenme a engordar de la cintura hacia abajo
 

Por josy 16/10/2010
a ps mijita nos jjj
 

Por mirella 19/10/2010
deseo tener nas piernas
 

Por edith 24/10/2010
solo esfuerso y dedicacion puras sentadiyas tengo de caderas 104 apura centadiyas
 

Por adry 29/10/2010

sentad

 

 

Por ROSARIO 31/10/2010
 BUENO AMIGA LO Q TIENES Q ASER  PARA LAS PIERNAS SON LAS SENTADILLAS ,ESO TE AYUDARA A TRABAJAR PIERNAS Y TRASERO LO PUEDES ASER EN CASA O ALGUNOS DIAS IR AL GIMNACIO .PONTE DE CUATRO PATAS  LUEGO BOTA EL PIE PARA ATRAS ,Q TRABAJE LO Q ES EL TRASERO O TAMBIEN SUBIR LAS ESCALERAS YO LO ESTOY ASIENDO TE DIRE Q ME CANSO PERO EN ESO ESTOY .Y BEO Q AY RESULTADOS Y ALGUNOS DIAS SAL A CORRER. ESPERO Q TE SIRVA SUERTE AMIGA.RECUERDA QUERER ES PODER ASI Q PONTE ALA ONDA .Y BAMOS  SI SE PUEDE CHAUSITO.
 

Por lokizz 31/10/2010
amm solo correr y subir escaleraz
 

Por er¡ck@...!!!...:) xp 01/11/2010
bueno miren chicas aqui les traigo un ejercicio para sacra gluteos y piernas y las ayuda a tonificar a ambos d esta manera :arrodillate y coloca tus brazos en el suelo de tal manera Q QDARAS PARA Q ENTIENDAN MEJOR EN POSICION DE PERRITO JIJIJBUENO AL ESTAR EN ESTA POSICION ESTIRAR UN A DE LAS `PIERNAS Y FLEXIONARLA ESTO TE AYUDARA Y TE DARA BUENOS RESULTADOD Y CONTRAE EL ABDOMEN ES BUENO HACER 4SERIES DE 15 REPETICIONES O TBIEN HASTA DONDE AGUANTES ....Y HACERLO SI ES POSIBLE DIARIO EN UNA MISMA HORA TODOS LOS DIAS PARA Q TU CUERPO PUEDA DESCANSAR O 3 VECES X SEMANA  IRAS NOTANDO LOS RESULTADOS DERREPENTE HASTA EN UNA SEMANA DEPENDE A Q CUANTO ESFUERZO LE PONGAS A TU TRABAJO RECUERDA Q LOS RESULTADOS SON BUENO YA MAS ADELANET LES TRAERE UOS EJERCICIOS PARA SACAR CADERAS YDISMINUIR CINTURA ....SUERTE A TODOS.. DE:er¡ck@....!!!
 

Por katty 06/11/2010
bueno lo ke mas te aconsejoo es la caminadora para las piernas paras las pompis xD te recomiendoo un ejercisio 1. acuestate en una suepreficie plana y parate y vuelve a acostarte lo recomendable es hcerlo 35 veces al dia de cadera no se ... :( bueno espero ke te sirva ... Se le kiere .
 

Por paty 08/11/2010
:D AYUDA SI? :D GRAZIIAZ :D
 

Por asdasd 10/11/2010
comete UNA PISHULA Y ERA
 

Por beatriz 12/11/2010
ayuda quiero piernas gruesas gluteos grandes q hacer el ejercicio n veo result
 

Por esmeralda 12/11/2010
soy medio flaca pero quiero sacar mas piernas y mas culo como hago porfavir ayudenme
 

Por sara 17/11/2010
solo maneja   bicicleta por una semana  3 a 4 horas seguidas  y veras tus cambios   yo lo brobe   creeme ah y toma bastamte agua
 

Por yolanda 20/11/2010
hola soy yolannda y quisiera sacar mas piernas y mas ponpis ayudenme porfavor
 

Por yolanda 20/11/2010
hola quiero sacar mas piernas y mas ponpys ayudenme porfavor
 

Por niñavip 21/11/2010
ola katty poes las sentadillas son muy buenas para piernas y ponpis   ami me funciono en caderas solo comer poka grasa no en exeso sinos un poco para subire de peso y caderas pero te reomiendo abdominales
 

Por ROXANA 23/11/2010
HAZ EJERCICIOS PUES KERIDA COMO SENTADILLAS O VETE A UN GYM AHI TE DARAN BUENOS EJERCICIOS Y RECUERDA NADA ES IMPOSIBLE :D
 

Por Pamela 23/11/2010
ola soy pamela soy de contextura delgada y quisiera sacar cuerpo , tengo piernas delgadas y quiero tener buenas pernas para poder utilixar faldas y sacar trasero tambien les agradesco si m dan unos consejiitos...
 

Por anonimo 05/12/2010
lo uniko k tienes k hacer son ejercicios
 

Por iveth 22/12/2010
noze que decirte
 

Por anonima 03/01/2011
hey quisiera q m ayudara a darme consejos sobre como puedo sacar trasero y piernas.......................
 

Por nani 09/01/2011
tienes que aser segido cunclillas y ya
 

Por leslie 10/01/2011
ayudenme a sacar pompis y piernas
 

Por la misteriosa 22/01/2011
haz muxas sentadillaz!!
 

Por MAYERLIN 23/01/2011

HOLA Q TAL CMO ESTAS QUISIERAN Q ME DIERAN UN CONSEJO PARA POMPI Y PIENAS A LAS GRACIAS

 

 

Por prisila 23/01/2011
hola  soy  prisila   quiero  sacar  ponpis   ycaderas
 

Por rosita 29/01/2011
tome leche con agua de panela . y haga ejercicio sentadillos.
 

Por alejandra abril arapa huayta 29/01/2011
solo quiero sacar piernas u  un poco de pompis y ayudame a que se enamorend e mi dame una consejito x fa
 

Por caroline 03/02/2011
yo tambien busco eso amiga lo siento q no pueda ayudarte
 

Por nickie 06/02/2011
mira katty lo mejor es trotar todos los fines de semana y en semana haz 1000 sentadillas diarias eso hago yo y tengo un abdomen pequeño y unas piernas y trasero que todos quieren tener y procura saltar mucho lazo, patinar eso te ayudara a tener y conseguir un cuerpo lindo y una piernas y cola grandes y bien formadas.
 

Por sOnrisa 12/02/2011
iotengo poca teta poto i quiero sacar caderas ayudenme
 

Por maria 16/02/2011
hola necesito que me ayuden...como hago para que me engorden las piernas, y tener mas gluteos...que ejercicios tengo que hacer?
 

Por JHOANA 18/02/2011
POR FAVOR CON Q EJERCICIOS PUEDE SACAR PIERNAS Y COLA ESPERO Q ME AYUDEN GRAXIAS :)
 

Por IKIKI 02/03/2011

MUERTEYTE

 

Por claudia 18/03/2011
miren chikas solo tienen q ponerce champu y frotencelos pongance una faja de plastico en los  senos y duerman mientras dermas sus poros se abren y entran al dia sigiete se bañan con agua fria y se brotan y listo espero q les funcione .....
 

Por luz clara 21/03/2011
ayudenme a savar piernas y poto soy flaca de la cadera pa' abajo ;)
 

Por angela 23/03/2011
hola porfavor quiero que me digan como bajar pierna cadera y trasero porf es urgente
 

Por samanta 30/03/2011
quisiera saber como sacar gluteos y piernas por fa
 

Por Nakaaaa 31/03/2011
- iHavee dah Samee questionnn !!
 

Por paola 06/04/2011
hola  soy  paola  kiero  ser  bailarina  y  tengo  q  sacar  mas  trasero  y  piernas  porfa  ayudenme   
 

Por miriam 18/04/2011
ayudenme a sacar piernas y trasero
 

Por GINA 24/04/2011
AUXILIOOOOOOOOOOOOOO TENGO 15 Y PARESCO DE 12 QUIERO SACAR CUERPO CADERAS GLUTEOS PIERNAS Y CRESER NO QUEDARME CHATA  Q PUEDO HACER AYUDENME SIIIIIIIIIIII PORFISSSSSSS SOY UNA ADOLESCENTE NECESITO SU AYUDA UNA Q SI AGA EFECTOOOOOO
 

Por DANIELIS 11/05/2011
PORFAVOR AYUDAME A SACAR PONPIS ES QUE TENGO PARO MUY`POCOP Y ME GUSTARIA TENER UN POCO MAS
 

Por paula 14/05/2011
hola quieroo tener piernas de modelo y buen culo.! un cuerpoo delgado lindo que puedo hacer?
 

Por liliana 19/05/2011
hola soy delgada y necesito sacar cadery piernas y me siento muy mal  asi
 

Por soy nikol 22/06/2011
quiero sacar pompi
 

Por soy nikol 22/06/2011
quiero sacar pompi
 

Por camila echeverry 25/08/2011

pues la verdad quisiers sacar piernas y gluteos quisiera consejos

 

Por katy 01/09/2011

oOla yo te trecomiendo k hagas sentadiyas en la noche as 50 en 2 series zi funciona en tan solo 2 semanaz (:POMPIZ SEXYX <3 <3 <3

 

Por Doctora karla lopez 01/09/2011

La vdd tienes k hacer sentadiyas por la manniana y por la noche la vdd las sirujias te hacen mucho dannio y te sacas estrias,yo como doctora recomiendo k hagan sentadiyas,tomen mucha agua,coman tomate y aguacate fresco. Graciaz por leer esto (: suerte  todas.

 

Por anonimo 22/09/2011
 hola yo era flaco de piernas  parecia un avestruz pero ahora que saque piernas y gluteos puedo recomendarte que hagas sentadilla y tijeras pero eso si acuerdate que el 30% es ejercicio  y el 70% es lo que comes asi que si no te alimentas bien no obtendras resultados tu cuerpo refleja de que te alimentas  si comes grasa engordaras pero si comes frutas, proteinas y pescados azules obtendras lo que tanto kieres lo que yo obtuve unas piernas anchas y un gluteo parado  espero y te aya servido bye besos
 

Por darkprincess 15/10/2011
plisss...iiio tengo 16 años y tengo una panzaza k paresco embarazada...no tengo naa de tracero ni piernas y mis hombros son bn anchos...mi cuerpo es un asco...ayudenme a sacar una cintura decente....y mas piernas y trasera a y tbn caderas xk estan bn nulas...!! se los agradecere bastante!!!
 

Por milusca 07/11/2011
soy milusca ya estoy arta de ponerme aumentos en las caderas(colchones)me aciomplejo mucho, pero todo esto basta porque ahora me dedicare a subir y bajar escaleras y se que todo esto terminar
 

Por veonika 24/11/2011
  1. quiero tene mas pompis grandes nose ke hacer
 

Por sharon 04/01/2012
kisiera sacar `piernas  y trasero estoy muy falaca x ayudemen ... gracias 
 

Por raquel 07/01/2012
hola yo solo kiero sacar piernas ayudame porfa si .
 

Por Laa reina 06/02/2012

Tengo 12 añoss♥ y tengo mas cuerpos que las demas chikas quee estudian conmigo tengo mucha pierna y pomps.. pero quiero tener mass y mass♥ y durs

 

 

Por tati 24/05/2012
kiero que me salgan mas piernas y trasero y en dureser los senoe
 

Por alexandra 29/10/2012

komo saco piernas si subo escaleras o ago sentadillas me reduce las piernas xq toy kemando grasas no respondan plis xq necesito rapido sacar cola y piernas tengo 13 años y mido 1.59

 

 

Por carol 16/07/2013

lo que pasa es que no tengo nada de cola y nesesito sacar un poco x fa que hago que ejercicio debo hacer 

 

 

 

 

 


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