900 calorías

Dietas de 900 calorías. Tabla de alimentos diarios. Ejemplo 1 semana

Los alimentos indicados son generales , dejo a la elección de cada individuo utilizar la imaginación, siempre que usen las indicaciones dadas en esta dieta.

• Desayuno: Café o Té sin azúcar.
  Leche descremada 150 ml. ó 1 yoghourt sin azúcar.
  Pan 30 gr.
  1 huevo ó 40 gr. de pechuga de pollo
• Comida: Ensalada Natural: hazla de todo lo que se te ocurra, aliñala con media cucharada de aceite de oliva. Carne 150 gr. o Pescado (200 gr.)
  1 yoghourt sin azúcar .
  Piezas de Fruta (no más de tres).
• Cena : Ensalada Natural: hazla de todo lo que se te ocurra, aliñala con media cucharada de aceite de oliva.
  Pescado (200 gr.) o Carne (150 gr.)
  Legumbres verdes 200 gr.
  Queso fresco en cantidad de 150 gr.
  

Observaciones: PARA TODO EL DIA SE PERMITE UN CONSUMO MEDIO DE 5 GR. DE ACEITE.

Las carnes magras y sin grasa.

El pescado azul no emplearlo más de tres veces en semana en la dieta, el blanco sin ningún tipo de restricción siempre que se utilicen las cantidades adecuadas.