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Dietas Sanas, Saludables y Efectivas Sin Grasas.

Dietas sanas, efectivas y saludables sin grasas. Ejemplo de Plan semanal

(DIETA DE 3 DIAS)

PRIMER DIA DIETA

  • DESAYUNO

    1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
    1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA
    1/2 TORONJA


  • ALMUERZO
    BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON)
    1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA (LIMON)
    1/2 MANZANA
    1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT)


  • CENA
    1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
    1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)



SEGUNDO DIA DE DIETA

  • DESAYUNO
    1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
    1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
    1 HUEVO DURO
    1/2 CAMBUR


  • ALMUERZO
    1 TAZA DE BROCOLI SANCOCHADO (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON AL GUSTO)
    1 TAZA DE ZANAHORIAS SANCOCHADAS (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
    2 SALCHICHAS MEDIANAS
    1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
    1/2 CAMBUR

  • CENA
    5 GALLETAS SODA DOBLES
    1 YOGOURT NATURAL


TERCER DIA DIETA

  • DESAYUNO
    1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
    3 GALLETAS DE SODA
    1 REBANADA DE QUESO AMARILLO (FACILISTA)
    1/2 MANZANA

  • ALMUERZO
    1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)
    1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON)
    1 TAZA DE COLIFLOR SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
    1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
    1 REBANADA DE MELON

  • CENA
    1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
    1 HUEVO SANCOCHADO

OBSERVACIONES

  • NO COMER NADA ENTRE COMIDAS
  • TOMAR EL AGUA 1/2 HORA DESPUES DE LAS COMIDAS
  • COMER ALIMENTOS CON POCAS CALORIAS LOS 4 DIAS RESTANTES
  • HACER ESTA DIETA EN FORMA CONTINUA POR 1 MES
  • LA PERDIDA DE PESO DEBE ESTAR ENTRE 2 A 3 KG EN 3 DIAS


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