Sin Grasas

Dietas sanas, efectivas y saludables sin grasas. Ejemplo de Plan semanal

(DIETA DE 3 DIAS)

PRIMER DIA DIETA

• DESAYUNO
  
  

  1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
  1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA
  1/2 TORONJA
  
  
  

• ALMUERZO
  

  BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON)
  1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA (LIMON)
  1/2 MANZANA
  1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
  
  
  

• CENA
  

  1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
  1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)
  
  
  

SEGUNDO DIA DE DIETA

• DESAYUNO
  

  1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
  1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
  1 HUEVO DURO
  1/2 CAMBUR
  
  
  

• ALMUERZO

  1 TAZA DE BROCOLI SANCOCHADO (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON AL GUSTO)
  1 TAZA DE ZANAHORIAS SANCOCHADAS (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
  2 SALCHICHAS MEDIANAS
  1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
  1/2 CAMBUR
  
  

• CENA

  5 GALLETAS SODA DOBLES
  1 YOGOURT NATURAL
  
  
  

TERCER DIA DIETA

• DESAYUNO
  

  1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
  3 GALLETAS DE SODA
  1 REBANADA DE QUESO AMARILLO (FACILISTA)
  1/2 MANZANA
  
  

• ALMUERZO
  

  1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)
  1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON)
  1 TAZA DE COLIFLOR SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
  1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
  1 REBANADA DE MELON
  
  

• CENA
  

  1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
  1 HUEVO SANCOCHADO
  
  

OBSERVACIONES

• NO COMER NADA ENTRE COMIDAS
• TOMAR EL AGUA 1/2 HORA DESPUES DE LAS COMIDAS
• COMER ALIMENTOS CON POCAS CALORIAS LOS 4 DIAS RESTANTES
• HACER ESTA DIETA EN FORMA CONTINUA POR 1 MES
• LA PERDIDA DE PESO DEBE ESTAR ENTRE 2 A 3 KG EN 3 DIAS