Foro de musculación, fitness y suplementos.

para comenzar con este cambio de v ida que tipo de dieta recomendarían o que alimentos. algunos consejos sobre como llevar esta nueva vida y que se te sea fácil llevarla

hola yo tengo una  duda por que yo kiero tonificar mis musculos de la pierna y gluteos por que soy muy flaquita y no tengo mucho volumen y me compre una bicicleta magnetica y segun lo ke me dijeron no es para spinning o sea ke no puedo adoptar las mismas posturas ke de spinning per kisuera saber si esta bici me sirve para tonificar o no si alguien sabe me puede ayudar por uqe estoy confundida desde ya muchas gracias

Hola, He seguido el link de rutina de pesas para cuerpos normales publicado en el site, me gustó mucho, sin embargo al querer acceder a la rutina de meses 2 y 3 me doy cuenta de que está incompleta, este es el link: http://www.viajoven.com/viajoven/fitness/pesas_l/rutinas_de_ejercicios_de_pesas_2_y_3_mes.php alguien que pueda ayudarme por favor con el diagrama de la rutina completa. Muchas gracias, saludos!

hola buenas me llamo daniel tengo 27 años quiero saber si son buenas la vibazina para engordar ,como se toman una de noche y la otra a q hora y cuando veo los fectos

Alguien me podría decir cual es la mejor rutina para aumentar biceps y definirlos? Me gustaría que se me viesen los brazos bien definidos y con las venas bien marcadas. Para que se marquen las venas me han dicho que es bueno tomar vinagre. Es eso cierto? Es verdad que para definir no me queda mas remedio que comprar unas pesas?

Hola, soy mujer de 45 años de edad, me considero una persona muy activa en el deporte, pues trato de ir máximo al gimnasio dos o tres veces a la semana, y salgo a montar cicla los sábados, hago un recorrido como de unos 6 kilómetros; el gimnasio especialmente las pesas me llamaron la atención desde muy chica, es por ello que lo he prácticado como desde los 19 años, a veces me desmotivo, ya que mis músculos han soltado mucho, de triceps, la parte del muslo el aductor también, quisiera que me explicaran el por que y si una solución puede ser tomar proteinas, Gracias