Foro de musculación, fitness y suplementos.

Hola, soy mujer de 45 años de edad, me considero una persona muy activa en el deporte, pues trato de ir máximo al gimnasio dos o tres veces a la semana, y salgo a montar cicla los sábados, hago un recorrido como de unos 6 kilómetros; el gimnasio especialmente las pesas me llamaron la atención desde muy chica, es por ello que lo he prácticado como desde los 19 años, a veces me desmotivo, ya que mis músculos han soltado mucho, de triceps, la parte del muslo el aductor también, quisiera que me explicaran el por que y si una solución puede ser tomar proteinas, Gracias