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ola a todos la verad io tengo una banda elastika en kaza y es facil de obtenrlos noc. peroen casa solo le doy de 15 a20 mn de ajercisios par amis gluteos haciendo patadas hacia atras en cada pierna y sentadillas 5mn nad amastodos los diasy mis gluteos estann muyyyyyyyyyyyy biennnnnnnnnnn jajaja.. nom kejo y sinal gym... chikas... haganlo soo es cuestion de proponerselo y autoestima chikas...bye y suerte
