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LLEVO PRACTICANDO ALREDEDOR DE 15 ANOS GIMNSIO Y TE PUEDO DECIR QUE LOS GLUTEOS Y PIERNAS SON MUSCULOS MUY GRANDES Y DEBEN SER TRABAJADOS CON MUCHO PESO PARA LOGRAR RESULTADOS MI EJERCICIO FAVORITOSENTADILLA CON BARRA CON PESOTIJERASPESO MUERTO CON FLEXIONPRENSATODO 4 SERIES DE 12 REPETICIONES Y E IR SUBIENDO EL PESO CON QUE LO EJECUTAS YA QUE EL CUERPO SE ACOSTUMBRA AL PESO A Y ESTO ES UN TRABAJO PARA TODA LA VIDA SI DEJAS DE IR AL GYM POR MUCHO TIEMPO EL LOGRO SE PIERDE MUY RAPIDO