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ola ..prefiero no opinar de las perras q ablan ..bueno ay un ejercico efectivo para las caderas ..las sentadillas son buenas si pero reducen las caderas x eso deje de hacerlas ... ese ejercicio del q ablo lo e visto en muchas chicas pero nadie kiere decir..  son egoistas ...loq si ay una makina especial en el gimnasio q es para eso lo mejor que puedes hacer es ir al gimnasio ai te van a dar una dieta q debes seguir si te falta masa muscular bueno mucha suerte!