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Alguien me podría decir cual es la mejor rutina para aumentar biceps y definirlos?

    Me gustaría que se me viesen los brazos bien definidos y con las venas bien marcadas.

    Para que se marquen las venas me han dicho que es bueno tomar vinagre. Es eso cierto?

   

    Es verdad que para definir no me queda mas remedio que comprar unas pesas?