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bueno yo te voy a pasar mis tips, lei en internet de que el atun te  hacia ganar masa muscular, entonces desayuno todos los dias atun y me  compre unas cremas baratisimas que recomendaron en este mismo foro, las  compre en mercadolibre, se llaman natural humps, me tope con una  promocion de 2x1, traen 2 botellas de esas cremas que te dejan las  pompis super duritas y redonditas y vienen con masajeador, segun el  secreto esta en el aguaje y la no se que mirica que segun es muy buena, y  la verdad ya estoy viendo resultados, mis vaqueros ya me quedan super  entallados ahh lo de las caderas es imposible, por que ya es tu  estructura osea, pero puedes hacer efecto optico usando pantalones o  faldas de color claro (blanco, beige, azul cielo, amarillo). Suerte!!