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Te recomiendo hacer mucha sentadilla haciendolaa muy despacio y bajando bastante. Tambien en posicion de perrito levantas una pierna primero estrada y despues doblada.ya vas a ver el cambio, Ni tu misma vas a reconocer tus pompis. En serio yo se por que te lo digo. Escribeme y te paso ejercicios thonguy1980 hotmail.com.