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Si quieres aumentar de volumen en las piernas y  mantenerlo, te aconsejo  hacer sentadillas con una barra. Este ejercicio es muy conocido por la  gente que asiste a los gimnasios.   Puedes empezar con un peso que puedas manejar sin esforzar demasiado tus  músculos y aumentar el peso gradualmente a medida que adquieras mas  fuerza. Una ventaja extra de este ejercicio es que redondea los glúteos,  con lo que quedarás contenta con los resultados.  Lo de la cintura, eso ya es mas complicado, necesitarás combinar una  dieta (ojo que no es lo mismo que pasar hambre) carente de grasas y alta  en proteinas, con ejercicios para todo el cuerpo.  No te servirá de nada el hacer abdominales unicamente, asi que si  quieres una cintura fina, pues a darle actividad enérgica a "todo" tu  cuerpo.  Mi consejo es que te apuntes en un gym y seas constante, los resultados se verán mas pronto de esa manera.


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