definir músculos

Si usas mucho peso lo unico que vas a conseguir va a ser aumentar volumen.
Tienes que buscar un ejercicio que ejercite bien grandes bloques de musculos, como el aerobic y realizarlo de manera constante. Puedes aumentar el numero de series, o simplemente dedicale varias sesiones al día.
Tambien seria bueno que lo combinases con otro tipo de ejercicio menos agresivo, como por ejemplo correr o nadar, ya que te ayudarán a relajar los musculos y con ello a definirlos.

Pues es aconsejable no usar mucho peso, y realizar varias series con no más de 15 repeticiones cada una. Para definir siempre es mejor disminuir el peso y aumentar el número de series.

que debo de hacer para definir músculos??? mas series con menos peso???? Mas repeticiones. Me gustaria q se me marcasen mas los bíceps y brazos.

 

Gracias