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Para. Eliminar grasa de esas zono localisada. Debes aser un minimo. De 40 minutos de trabajo cardio. Y vijilar muy vien tu dieta.   Para el uamento de tus. Gluteos.  Realiza. Tres series de sentadilla sin ningun peso. Solo con el peso de tu cuerpo.  Y unos sancada. Larga.  3 seri de 20 paso.  Tres dias a la semana.


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