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tal vez tambien tienes la espalda ancha cierto? mira debes pararte con los brazos hacia los lados como si fueses a dar un abrazo y girara de un lado para otro esta grasa ademas de quemarla hace aldelagazar tu espalda brazos,cuello y cintura.para las caderas comprate pesas de esas que se ajustan con belcro quye tiene arena dentro (2 kl aprox.) una en cada pierna te acuestas con los pies hacia arriba y haces bicicleta eso es para sacar cadera. ( no olvides !!! las dorsales)con las mismas pesasa te paras te colocas para principiantes una sola pesa en la pierna derecha o vice versa y tiras la pierna hacia atras muchas repeticiones, comprate unb cronometro y haz un minuto y luego de un tiempo haras mucho mas  yo hago 2 sesiones de 7 minutos con las 2 pesas en una sola pierna y sigo aumentando y eso que comenzé a mitad de año,bueno y luego la otra pierna, esto es para tu cola .