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jaja qe onda la media mezcla d temas :S lo mejor es acer eso d ponerse en 4 i levantar las piernas (primero una i dp la otra) i sin parar asta que el musculo se "fatige" porque esa es la forma de acer crecer el musculo . si las aces durante poko tiempo i paras apenas se te kance el musculo eso lo hace adelgazar .. De todas formas no te esfuerces demasiado lo principal es la rutina ..besos
jaja qe onda la media mezcla d temas :S lo mejor es acer eso d ponerse en 4 i levantar las piernas (primero una i dp la otra) i sin parar asta que el musculo se "fatige" porque esa es la forma de acer crecer el musculo . si las aces durante poko tiempo i paras apenas se te kance el musculo eso lo hace adelgazar .. De todas formas no te esfuerces demasiado lo principal es la rutina ..
besos
