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mira  soy fisioterapeuta para mi lo mejor que hay para aumentar gluteos y caderas son las pesas, ay unas que poseen velcro  y te la puedes sujetar a los tobillos ay de diferentes libras comienza con una de dos a dos y media libs 3 sets de 10 despues de un tiempo  vas a sentir el peso facil para  ti  puedes subir a las 4 libras y asi, el ejercicio es te pones de pie con la pesa en el tobillo de pie que quieres trabajar  llevas la pierna hacia adelante como al patear un balon haces los 3 set de 10 luego hacia tras igual  y luego hacia un lado. espero que te sirva por q a mi si bye