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weno lo primero es seguir una diesta sana y saludable ok luego te pones a trabjar las piernas ovio k mientras trabajas piernas vas trabajando gluteos ok.  he visto que algunas chikas dicen k kn las piernas hacia atraz verdad? ok es muy sencillo echate en tu cama y asi haces eso piernas hacia atraz cuidate y espero que te gsute roselin