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pues nena tanto mensajes creo que ya estas confundida.. yo te recomiendo que vallas a una tienda de nutricion para que te indiquen que proteina y creatina debes de tomar por que al hacer ejercicio quemas grasa aparte la proteina tiene suplemetos de nutrientes que las comidas no te las brinda bueno no lo suficiente. 2  ir al gym pero pide al entrenador del gym que te entrene el sabe exactamente la rutina semanal y que te asesore en cuanto alas dietas y nutricion,, y lo mejor es que no solo tu cola aumentara de tamaño todo tu cuerpo empesara a tener cambios .. el gym es la mejor opcion pero recuerda no lo hagas por tu propia cuenta.. y si no te a funcionado es por que los hace mal.. para aunmentar masa muscular debes de hacer los ejercicios lento no rapido ya que eso te quemara el musculo y lo unico que estas haciendo es marcalo, besos nena saludo y espero que te sirva .... y ser natural es la verdadera belleza de una mujer.....