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HOLA MIRA YO SOY INSTRUCTORA EN UN GYM TE PUEDO DECIR Q  NO IMPORTA TODO LOS EJERCIOS Q HAGAS SI NO TIENES UNA ALIMENTACION ADECUADA LOS MEJORES EJERCICIOS SON LAS SENTADILLAS, LAS SANCADAS,SUBIR ESCALERAS MIRA SI QUIERES MAS INFORMACION TE DOY MI CORREO  joha_deporte@hotmail.com