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lo unico q debes hacer son sentadillas y supongo q ya tienes mas de 20 entonces puedes ir al gym xq ya no estas en desarrollo trabaja brazos en casa estirandolos hacia arriba y jalando uno y otro hasta q sientas q te duelen los musculos .. los pechos no los puedes bajar es ovio entonces antes de dormir o antes bañarte todos los dias has 3 sesiones de 30 sentadillas y aparte puedes ir al gym para endurezer los musculos byeee espero q te sirvaa ! besos
