Antes de nada enhorabuena por tu peque, la mejor manera de ponerte en
forma a parte de dar muchos paseos es hacer un trabajo especifico para las
piernas, en todos los centrs estan las clases de G.A.P. o Bodybalance si
utilizan el metodo LesMills, si lo que quieres es trbajar en sala, las
sentadillas, la jaca y las maquinas de cuadriceps y femoral hacen
maravillas, pero son muy muy duras y hay que trabajar muy constante.
Si tienes tiempo haz tres veces por semana un circuito de 3 series de 20
de sentadillas (el peso con el que puedas tirar), 3 series de 20 de
cuadriceps, 3 series de 20 de femoral, 3 series de 15 de gemelos, y 1 vez
por semana una clase de GAP.
Te garantizo exito en 2 meses.
Suerte!
