Responder al tema

gracias por la respuesta,trabajo en sala toda la semana ,mi tabla actual es de pecho con biceps,espalda con triceps,y pierna con hombro. de cuatro series de 12 a 6 repeticiones, la verdad aerobicos poco, abdominales casi todos los dias despues de entrenar y una o dos veces a la semana algo de cardio.  enpesare con la suplementacion y si tienes una tabla que me pueda ayudar te lo agradeceria un monton.   un saludo