Responder al tema

Hola que tal? bueno pues yo me dedico al ejercicio te recomiendo que acudas a tu gimnasio y hagas  sentadillas en hack y press  sentadilla en barra libre y desplantes con barra no te limites en el peso tienes que cargar bien si no nunca veras resultados, no te estanques solo en las piernas haz gluteo tambien  al igual que abdomen lo demas pues ya depende si quieres tonificarte es un mito eso de que tomes mil litros de agua o que te vayas a natacion eso no te va  a ayudar en nada, existen proteinas para mujeres acude a gnc o aun sentro fisicoculturista y pregunta por la adecuada para ti ten mucha paciencia  pues no de la noche ala mañana vez resultados.. haz spining no mucho cardio (aerobicos) sigue este consejo y en 3 meses veras que piernas tendras PD: si comienzas con tus ejercicios no se te ocurra por nada  dejarlo de hacer hay que comprometerse para lograr tus metas.