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con las piernas semi separadas hacer sentadillas las mas que puedas y comer comidas " pequeñas 5 veces al dia" deben contener pollo , papa, atun en agua , huevos o clara , arroz, etsos son carbohifratos y te atyudaran a sara el musculo de la cadera y de la spiernas al hacer estas sentadillas, debes hacerte una rutina diaria para transformar tu cadera y no dejar de hacerlo porque al comer 5 veces sin ejercicio solo engordarás. surte!! debes ser perseverante y obsesiva si realmente te importa besos
