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psss mmmm bueno yo antes no tenia muchas caderas pro lo k me ayudo fue comer pollo broster y cada noche hacer de 15 a 15 sentadillas y tte puedes kdar en hacer unas 60 sentadillas por noche... para las piernas puedes utilizar la bicicleta estatica ya que ahi las piernas sacan mas musculos y eso te va ayudar bastante... lo que tambien te puede ayudar es rebajar la cintura ya que eso tambien t ayuda a que las caderas se vean mas anchas y para rebajar cintura podrias ponerte de espaldas con una pared no muy lejos unos 5 o 10cm de separacion y con la vista al frente puedes ir tocando de derecha a izkierda la pared ya k ahi trabaja mucho la cintura lo que antes mis medidas eran 100-84-95ahora son96-74-101 o 103
psss mmmm bueno yo antes no tenia muchas caderas pro lo k me ayudo fue comer pollo broster y cada noche hacer de 15 a 15 sentadillas y tte puedes kdar en hacer unas 60 sentadillas por noche... para las piernas puedes utilizar la bicicleta estatica ya que ahi las piernas sacan mas musculos y eso te va ayudar bastante... lo que tambien te puede ayudar es rebajar la cintura ya que eso tambien t ayuda a que las caderas se vean mas anchas y para rebajar cintura podrias ponerte de espaldas con una pared no muy lejos unos 5 o 10cm de separacion y con la vista al frente puedes ir tocando de derecha a izkierda la pared ya k ahi trabaja mucho la cintura lo que antes mis medidas eran 100-84-95
ahora son
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