Aminoacidos ramificados opiniones

Las proteínas están compuestas de aminoácidos. Generalmente es mejor tomar suplementos de aminoácidos ramificados que de proteínas, ya que no dejan de ser por decirlo de alguna forma proteínas parcialmente “digeridas”, y es más fácil asimilarlos. Son fundamentales en la síntesis de proteínas, y sus contraindicaciones son las mismas que para los suplementos de proteínas.

Hola,
alguien sabe si los aminoacidos ramificados tienen efectos secundarios?
Sabéis para que sirven y si son realmente efectivos?
Toda la información que leo es muy confusa.

Gracias