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que hago tengo 20 años y mido 1.61 pero peso 52 kilos no tengo las piernas tan delgadas k digamos asi como quena no no peor quiero aumentar un volumen  cual es el ejercicio o comida efectiva para lograrlo solo las piernas lo demas toy bien solo k kiero sentirme mas bien aunbueno gracias i espero un consejocdnse