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bueno puex yo te recomiendo que hagas 35 minutosde ejercisio todas las noche como uno que me sirve ami es: te pone en 4 patas y empiensas a levantar la pierna hacia atras y subirla luego lo mismo con la otra, otro ejercisio es uno llamado el enanito que es:das un paso y te agachas con las piernas dobladas das 2 pasos y haces lo mismo caminas y te agachas de empezara a doler un pco pork'todavia tu cuerpo no se acistumbra peroe ntre mas te duela mejor y el ultimo seria darte masajes cuando te estes bañando, cuando este enjabonada pon tus manos en el musculo pequeño de tu pierna y subelo empieza desde el tobilloo y sube tus manos precionando tu musculo este ejerciisio tambiensire para los muslos funciona los define y os hace ver mas grande a mi me funciona y todos estos ejercisios si los ahce con juicio veras el cambio en 2 meses !!suerte!!
