¿Cómo engordar?

Mucha gente piensa que es más fácil coger peso que perderlo, pero esto no es cierto en absoluto. Tienes que vigilar especialmente tu dieta, ya que lo que queremos es que ganes masa muscular y no grasa. Por ello, como bien te comenta Cristóbal, los suplementos de proteínas o creatina pueden ser recomendables, aunque siempre bajo la supervisión de un nutricionista. Al mismo tiempo, que incrementas la ingesta de proteínas debes incrementar tu carga de ejercicios.

Para ganar peso lo mejor es hacer varias comidas al dia, alternar los dias
de entrenamiento y comer siempre media hora antes del entrenamiento.

Tres dias de entrenamiento con pesas es suficiente y mantener un nivel
elevado de calorias "de calidad" en vuestra dieta.

También debéis orientar vuestro entramiento a las zonas más debiles de
vuestro cuerpo o aquellas que quieran potenciar siempre que se mantenga la
armonia.

Si vuestra dieta es tipo mediterranea, deben aportar a su dieta un plus,
Creatina, aminoácidos ramificados y batido de proteinas de 60%, e ir
aumentando el % de proteinas, segun vayan evolucionando en su
entrenamiento.

Saludos

Soy demasiado delgada. Brazos y piernas finos, pocas curvas... siempre he querido (mi hermano igual) ganar algo de peso. Pero no lo conseguimos. Y eso que somos de comer mucho los dos, pero no hay manera... nuestro metabolismo nos mantiene delgados.

¿Cómo podemos ganar algo de peso de forma saludable?