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mira la mejor forma para sacr gluteos es subir y bajar escaleras cuantas veces sea nesesario has sentadillas aunque es muy duro haslo por que la belleza cuesta y para tus piergas pon un poco agachado tu tronco y has como si fueras a dar una patada para la parte de atras como una patada de un caballo haslo con una pierna y luego cambia haslo despacio y que cuando trates de dar la patada hacia atras se derecha intentalo y veras resultados
