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buenas mira yo te diria que lo que puedes hacer en principio es salir a correr algunos dias para empezar y con respecto al gim te recomedaria que entrenes las piernas 3 veces por semana... lunes-miercoles-viernes para ver resultados rapidos, pero tmb tiene que ver tu dieta..bueno bueno creo uqe me fui un poco por las ramas..prodrias hace sentadilla,sillon de cudricep,peso muerto y gemelos en principio
