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te voy a decir como puedes es haciendo ejercicio en la bicicleta unos 20 o 35 minutos y tomo mucha agua y despues haces el ejercicio donde tendras que levantar la pierna 30 veces despues la otra pierna igual 30 veces despues te acuestas voca arriba subes asia arriba y subes gluteos y reafirmas las piernas 100% efectivo ami me funciono de maravilla no tenia mis gluteos levantados y ahora me las envidian mucho al igual que las piernas hazlo y veras que no te arrepntiras sale suerte
