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hola a todos..he hestado subiendo y bajando las escaleras todos los dias 500 escalones y siento que mis gluteos se han afirmado pero kisiera sabr que otros ejercicios sin salir de casa puedo hacer y cuantas veces a la semana.es cierto que si haces ejercicio todos los dias el musculo no crece ? debo dejarlo descansar ? si deseo hacr sentadillas esta mal hacer 100 diarias ?
