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mira brother si lo que quieres es ganar masa musculr en  las piernas ,, te recomiendo que tires full , peso y pocas repeticiones ,, y descansa mucho te ayuda mucho ,, ademas de una buena diet claro esta ,,,,,, has solo 3 series y no te pases de 10 repeticiones,,, no te demores mas de una hora en el gym yop lo hago y creeme q funciona suerte brother ...


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