Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature may not be available in some browsers.
Normal
Fácil, a ver, esto no es un "antes" y un "después". Lo mejor que puedes hacer es cuadrar los macronutrientes. A partir de ahí, es donde tienes que cuadrar la cantidad de proteínas, hidratos y grasas que debes tomar según el objetivo que quieras (entiendo que es ganar peso de calidad). Para eso tienes que medir tu metabolismo basal. Lo de antes y después de entrenar es para suplementos deportivos y demás. Pero tampoco ayudan demasiado. Te recomiendo 3: Proteína de suero de leche, Creatina y Cafeína. Espero que te sirva!
Fácil, a ver, esto no es un "antes" y un "después". Lo mejor que puedes hacer es cuadrar los macronutrientes. A partir de ahí, es donde tienes que cuadrar la cantidad de proteínas, hidratos y grasas que debes tomar según el objetivo que quieras (entiendo que es ganar peso de calidad).
Para eso tienes que medir tu metabolismo basal.
Lo de antes y después de entrenar es para suplementos deportivos y demás. Pero tampoco ayudan demasiado. Te recomiendo 3: Proteína de suero de leche, Creatina y Cafeína.
Espero que te sirva!