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ok chicas aqui les tengo la solucion este ejercicio da resultado y no necesitas meterte por el tracero las caderas no hablen mas estupideces y ayuden de verdad este ejercicio es muy cencillo y luego me das las gracias primero ponte en forma de gato luego lleva tus manos junto con tus codos asia el suelo y luego levanta el pie izquierdo llevandolo hacia atras has varias repeticiones cada dos diaz  igualmente haslo con el pie izquiero y luego me dices,....cuidado con consejos que parecen seguros pero llenos de estupides animo y adelante......