tipo de dieta

buenas . tengo cierta duda!! eh entrenado durante tiempo sin conseguir resultados concretos! eso puede referirse a la mala alimentacion obviamente, mi pregunta es la siguirnte! que dieta exacta deberia seguir para obtener buenos resultados en cuanto a musculacion! cabe destacar q estoy comenzando nuevamente mi entrenamiento! y hace ya dos años q no lo hacia!! desde ya muchas gracias!