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Independientemente del tipo de dieta que hagáis os recomiendo una serie de alimentos que son fundamentales en nuestra dieta y no deben de faltar:

   

    1) Contra qué nos protege

    2) ¿Por qué?

    3) Cantidad diaria recomendada.

   

    TOMATE (el mejor amigo del hombre)

   

    1-  Bueno contra el cáncer de próstata

    2-  Tiene un efecto antioxidante muy potente, el licopeno, 100 veces mas efectivo contra los radicales libres que la vitamina E

    3-  10 raciones a la semana. Una ración equivaldría a media taza de salsa de tomate para espaguetis o un tomate mediano.

   

    AJO

    1-  Combate las infecciones y es cardioprotector.

    2-  Es un antibiótico natural (contiene alina), tiene fitronutrientes (como el dialildisufito), reduce los niveles de colesterol y triglicéridos.

    3- Basta medio diente del ajo al día. Lo mejor es tomarlo untado en pan.

   

    ACEITE de oliva virgen extra (mantiene nuestras arterias jóvenes)

   

    1- Contra la hipercolesterolemia y la oxidación de las células.

    2- Tiene vitamina E y tocoferoles con efectos antitrombóticos y antioxidantes. Puede fortalecer la membrana de la mitocondria celular ante los radicales libres.

    3- Cuatro cucharadas soperas al día.

   

    YOGUR (protector del aparato digestivo)

   

    1- Contra la gastroenteritis y el cáncer de estómago.

    2- Su fermentación se produce por la acción de 10 millones de colonias por gramo de lactobacillus bulgaricius y el stretococcus thermophilius. Estas bacterias protegen nuestro estómago.

    3- Cinco por semana

   

    ALBARICOQUES (contra el envejecimiento)

   

    1- Contra el envejecimieto prematuro

    2- Sus antioxidantes funcionan mejor en el fruto que muchos aditivos sintéticos empleados como antioxidantes.

    3- Unos 5 al día.

   

    Otro día os paso mas alimentos imprescindibles!


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