Vitamina B12, ¿Sirve para subir el volumen?

  • Iniciador del tema Kiko
Si, bajos niveles de vitamina B12 pueden conducir a problemas cognitivos, especialmente en personas mayores. El pescado, por ejemplo, es una gran fuente de esta vitamina, pero como vegetariano, debo decir que la deficiencia de vitamina B12 normalmente esta ocasionada por problemas en la absorción de esta vitamina. Por este motivo, vegetarianos raramente sufren esta deficiencia, a pesar de no ingerir fuentes abundantes de vitamina B12.
 
Si, pero de cualquier manera ten en cuenta que un exceso de B12 puede ser contraproducente y que es muy dificil tener deficiencia de esta vitamina salvo que seas vegetariano estricto. La vitamina b12 se encuentra en forma abundante en carnes, huevos y pescado no veo la razón por la que tengas que someter tu cuerpo a un exceso de esta vitamina, todo es bueno , en su justa medida!
 
Sí, esta vitamina ayuda, pero de todos modos pienso lo mismo que hal9000 no puedes obsesionarte con ella porque tampoco es bueno tener sus niveles muy altos, y además hay que combinarlos con otras vitaminas y nutrientes para favorecer la absorción ya que si no tu propio cuerpo la eliminará.
Lo mejor para ganar volumen es que trabajes los músculos, camines y bebes 2 litros de agua al día. Además de hacer una dieta equilibrada que sea baja en grasas y subiendo algo la ingesta de proteínas, pero siempre de forma controlada.
 
Es cierto que la vitamina B12 ayuda, pero no te obsesiones con ello. Las principales fuentes de proteínas como las carnes o los lácteos, son además fuentes de vitamina B12, por lo que simplemente cuidando la cantidad de proteínas que tomas, tendrás cubiertas tus necesidades de B12.
 
Atrás
Arriba