Contenido reciente de DEPORTISTA

Hola, soy mujer de 45 años de edad, me considero una persona muy activa en el deporte, pues trato de ir máximo al gimnasio dos o tres veces a la semana, y salgo a montar cicla los sábados, hago un recorrido como de unos 6 kilómetros; el gimnasio especialmente las pesas me llamaron la atención...

Por favor me indican de que manera hay que tomar las proteinas, antes o después del ejercicio?..