PROTEINAS

Las proteínas debes tomarlas, cuando a ti te apetezca, la gran mentira/mito de la ventana anabolica, que tienes que consumis proteínas justo después de terminar el ejercicio o antes, no es más que eso, un gran mito y una gran mentira inventada por las empresas del sector para que los usuarios consuman proteínas en polvo.

Lo importante para ganar o perder músculo es el computo total de kcal, si comes más kcal de las que gastas aumentarás de peso por lo que ganarás músculo, si comes menos, bajarás de peso (aquí es dónde es de más importancia controlar el CONSUMO DIARIO de proteínas) puesto que en las bajadas de peso estas son usadas para retener la masa magra.

Un saludo

Hola, las proteínas debes tomarlas antes y después del entrenamiento, yo en mi caso uso proteína whey y gainer, me consumo dos scoops del gainer antes del entrenamiento e inmediatemente luego del entrenamiento los otros dos scoops.

NOTA: es mejor consumirsela inmediatamente luego de entrenar ya que los musculos pueden absorber mejor los nutrientes.

Para mas de 1.000 calorías o para menos?
Para menos : Signature Mass Gainer y para mas MusclePharm Combat XL.
Saludos

Hola, ¿me puedes decir cual de esta proteinas me recomiendas para ganar fuerza y masa muscular https://bit.ly/3e6eIzv?

Pero no hay proteinas q se toman antes o durante el entrenamiento tambien ???

Fácil, a ver, esto no es un "antes" y un "después". Lo mejor que puedes hacer es cuadrar los macronutrientes. A partir de ahí, es donde tienes que cuadrar la cantidad de proteínas, hidratos y grasas que debes tomar según el objetivo que quieras (entiendo que es ganar peso de calidad).

Para eso tienes que medir tu metabolismo basal.

Lo de antes y después de entrenar es para suplementos deportivos y demás. Pero tampoco ayudan demasiado. Te recomiendo 3: Proteína de suero de leche, Creatina y Cafeína.

Espero que te sirva!

Sin duda...después del ejercicio. con eso consigues reponer y mejorar.

Saludos

Por favor me indican de que manera hay que tomar las proteinas, antes o después del ejercicio?..