Triceps

Hola, otro ejercicio muy bueno para hacer triceps, son las extensiones con mancuerna, para hacerlo coges una mancuerna, y la levantas por encima del hombro y bajas la mano por detrás de la espalda, de manare que el codo quede apuntando hacia el techo, y el ejercicio consiste en hacer varias repeticiones con la pesa partiendo de esta posición inicial.

Hola Linux, muchas gracias por tus consejos a Lola que los aplico a mi. No cojo tanto peso (con 7,5 kilos máximo) pero creo que es mejor hacer 4 series de 5-7,5 y bien que 3 regular.

Hola , el ejercio con polea se llama "jalon de triceps" y es bastante mas
sencillo y efectivo al principio que el que te ha marcado tu monitor (
menudo bestia), haz tres series de 10 repeticiones con el peso que te
permita realizarlos completos , es decir si utilizas 10 kilos debes hacer
las 10 repeticiones completas con 10 kilos.

realiza este ejercicio 3 veces en semana y veras los resultados.

Un saludo

Hola , espero que podais ayudarme, llevo varias semanas apuntada a un
gimnasio y el monitor me ha mandado unos ejercicios para los triceps,
porque quiero fortalecer los brazos, para que no me "cuelguen" , ya
sabeis.

Bueno, me ha mandado un ejercicio en el que tengo que poner los pies en un
banco y las manos en otro , ir subiendo y bajando, pero no tengo fuerza ,
sabeis algun truco u otro tipo de ejercicio, he visto que hay otros
usuarios que utilizan una especie de polea.

Es mas efectivo??? sigo intentando el que me dicho el monitor??? por favor
ayudarme, gracias.