ensanchar caderas y sacar glúteos.

  • Iniciador del tema rebeca
hola quiero saber si l hacer spinnig mis piernas y espald se ensancharan, soy de copleccion robusta y tengo 24 años. como puedo hacer ese deporte sin verme ancha
 
nesesito ayuda no tengo glutios hago basqetbol tres veces a la semana por una hora diaria pero no pasa nada y quiero ensashar piernas y gluteos porfavor ayuda

se los agradesco , Gracias!
 
queee sarta de estupideces dicen esas chicas (sobre el sexo) una mujer no necesita de eso para arreglarse el cuerpo que denigracion x Dios! ... bueno todo mundo sabe que una chica siempre quiere verse de lo mejoor .. pues yo, era flaquísima no tenia naada de nada .. y no tuve la necesidad de ir al gym .. empezé a correr tres kilómetros dejando un día y hacer sentadillas con peso en las piernas por un mes .. ahora por falta de tiempo debido a la univ lo eh djado de hacer peero realmente me ayudo muchoooo ... ahora tngo caderas y más glúteos ... deverdad que funcionan .. te puedes ayudar con la levadura de cerveza o Ciprovit Calcio o también pastillas anticonceptivas que te alteran las hormonas y retrasan el metabolismo permitiendote engrosas ...pero OJO! tienes que hacer ejercicios obligatoriamente y tomar muuucha agua si no te desparramarás :)
 
ps lo unico que les digo es que cuando se bañen con sus manos levantensen las nalgas durito y veran como les crece a mi me funcionoooooooooo y mucho
 
MIRA PARA SERTE SINCERA TODAS DEBEMOS ESTAR SATISFECHAS CON LO Q TENEMOS Y SOMOS Y MANDALOS A LA MIERDA A LOS COJUDOS Q NO TE TIRAN BOLA ELLOS NO SABEN DE LO Q SE PIERDEN TODAS TENEMOS LO MISMO PERO AHI TE VA MI CONCEJITO PARA TENER TRASERO : METE LA ESPALDA AS MUCHO DEPORTE MAS Q TODO FUTBOL ASI CORRERAS MAS A SIENTATE ERGIDA SACA EL TRASERO .
 
LADY !

LA GENTE POBRE TALVEZ NO TENGA RECURSOS PARA IR A UN GIMNACIO, PERO EXISTEN MUCHAS MANERAAS DE EJERCITARSE EN CASA EN CAMBIO TU FALTA DE CEREBRO NO TIENE SOLUCIÓN
 
hola amiguitas, un hombre les dara,. UN consejo...la parte que mas le atrae a los hombres de las mujeres su trasero..porque es la parte mas carnosa,.cuando eso pasa , la cosita del hombre se erecta,.lo que, provoca que el hombre quiera introducirles,su aparato en sus anos...adelante chicas,.queremos ver colitas carnosas..
 
LO QUE VERDADERA MENTE DEVEN HACER EN PONERSE CONTRA LA PARED SACAR MUCHO PECHO Y COLACONER TUS RADILLAS ALA MISMA ALTURA BAJAR LO MAS QUE PUEDAS CON LAS PIERNAS CERRADAS SIRVE MUCHISIMO
 
todas la ersonas que escriben estos comentarios son unos invesiles que simplemete buscan burlarse de las personas ----------pero bueno bueno yo te voy a yudar lo que tienes que aser es vajar y subir escalera por lo minimo 3 veses ala semana eso tanbien ayuda a sacar caderas .
 
oie y tu al q te iamaz NO LES INTERESA eso es solo cuento lo del culo ps ok no sirve ps aparte es pecado!!
 
Dejen de ablar estupideces babo... en eso naamazh piensan ps osea ubiqense ¬¬ a io soi delgaditra y soi feliz asi ps mi enamOrado em ama tal como soi jum
 
les van a salir sapos y culebras x la boca que horrible hablan niñas seguramente no hablan con sus novios asi verdad? eso espanta a los hombres! a ellos les gustan las mujeres educadas, sencillas y dulces ya que eso les parece sensual porque es muy dificil q ahora hayan mujeres asi... REBECA si estas acomplejada por no tener como quisieras la parte de abajo eso es xq siempre la mujer trata de tener el cuerpo como le gusta al hombre pero no te martirices con esto si el te quiere te aceptara tal y como eres.. bella! aunque de todas formas hacer sentadillas, levantar pesitas y subir y bajar escaleras ayuda mucho a lo que quieres SUERTE!
 
Hola lo mejor para la cola es hacer una buena rutina de ejercicios sentadillas esta bien, patinar es muy bueno tonifica super bien piernas y gluteos ademas como una ayuda puedes utilizar la gimnasia pasiva que estimular mas los musculos de tus gluteos ojala la hagas bajo una buena asesoria de especialistas, una buena alimentacion y mucha paciencia al momento de hacer ejercicio pues los resultados se van dando poco a poco espero esto sirva y toma los consejos que te sirva y que mas se adecue con tus necesidades.;)
 
Hola chiks nena vivo de mi apariencia fisica cuido muchisimo mi cuerpo, t recomiendo pa sacar gluteos, subir y bajar escalera, parante frente a una pared y sube y baja la pierna hacia atras lo mas alto q puedas, aprieta y suelta los gluteos y veras resultados super rapidos, lo otro q ayuda a sacar cintura es coloca envoplast en la cintura con algun producto q sirva pa rebajar en la piel x hora y media diariamente y luego colocas una faja o goma de liga super gruesa pero justo en la cintura y cada vez la ajustas mas esto de dara una figura ideal. ESPERO HABER CONSTRUIBUIDO Y AYUDADO... SON TIPS Q HAGO DIARIAMENTE Y MI CUERPO ES EXPECTACULAR...LO Q SI QUIERO SABES ES ALGUNA RECETA PA ESTRIAS ..... GRACIAS
 
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