¿Te sientes un poco alicaído, estresado por el …

Técnicas Básicas del spinning: Respecto a la parte Inferior del cuerpo en la bicicleta de spinning : Sentado sobre toda la base del sillín, rodillas paralelas apuntando al frente. Pedaleo circular, movimiento de talones arriba y abajo. Cuando nos incorporemos de asiento lo haremos de forma controlada cambiando rítmicamente la posición del tronco cuando simulemos escalar colinas o montañas. Respecto al tronco: Los hombros deberán estar hacia abajo,…

  ¿Sabes cómo eliminar, quitar o reducir la celulitis? Te enseñamos distintos consejos prácticos, tratamientos, ejercicios y remedios para combatir y eliminar la celulitis y la Flacidez. CONSEJOS PARA ELIMINAR Y COMBATIR LA CELULITIS: La celulitis produce hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas, mientras que la flacidez deja la piel blanda porque se pierde tono muscular. Ambas se producen por desequilibrios hormonales, dietas ricas en…

  Habla, no te cortes. No escatimes hablar, es lo más importante para cualquier seductor. Sobre todo, y al principio, no hables de cosas profundas, ni difíciles, excepto que compruebes que la otra persona es una intelectual sin remedio. No hables de ti, o hazlo con mucha moderación y sentido del humor. Sentido del Humor Hazle reír, el humor es un buen afrodisiaco. Ríete de ti mismo. Los piropos. a) Personaliza el piropo. Dile algo hermoso que no pudieras decir…

KIT Total Training El kit de Total training consiste en: 2 discos de 4,5 Kg. 2 discos de 2,3 Kg. 2 discos de 1,1 Kg. 1 barra de 1,33 m. Pinzas de sujeción. BENEFICIOS DEL TRABAJO EN "TOTAL TRAINING" TOTAL TRAINING es un entrenamiento con sobrecargas y se podrán hacer ejercicios uniarticulares y multiarticulares obteniendo los beneficios que proporciona el entrenamiento de fuerza para la salud independientemente de realizar un alto volumen. Los efectos positivos ocasionados en la…

¿Cómo tener un abdomen perfecto?   Ejercicios de abdominales con fotos que puedes realizar en casa para reducir la tripa y la flacidez. La barriga es la principal preocupación estética que afecta a los hombres y las mujeres. La acumulación de grasa en esta zona se acrecienta con el paso de los años y el efecto del sedentarismo y los malos hábitos nutricionales. Sin embargo, puedes conseguir unos abdominales perfectos con los ejercicios y recomendaciones…

INTRODUCCIÓN:      La sauna proporciona numerosos beneficios.También conlleva una serie de riesgos que desde aquí os vamos a numerar.      En una sauna la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. El hecho de que no se produzcan quemaduras responde al hecho de que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y por lo tanto no llega a quemar.      La mayoría de las personas, usamos…

¿Cuál es el mejor sistema para dejar de fumar y cómo hacerlo?Conoce las distintas técnicas existentes para decir adiós al tabaco para siempreLa entrada en vigor de la Ley Antitabaco a principios de año ha provocado que muchas personas hayan decidido dejar de fumar, algo que no resulta fácil. ¿Cuál es la mejor forma de conseguirlo? Si te estás planteando despedirte del tabaco, a continuación puedes ver las ventajas e inconvenientes…

Haz preguntas que exigan respuestas abiertas. Descubre de qué le gusta hablar: ¿De sus hobbies? ¿De su trabajo? ¿De la amistad? ¿Del amor? Y háblale de lo que a él/ella le gusta, no de lo que te gusta a ti. A él/ella no le importa si has estado de compras, en el fútbol, ... Céntrate en las áreas que manifiestan un interés común: crearás un vínculo instantáneo. Si olvidastes el nombre de…

VARIABLES EN LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Las variables en el entrenamiento con cargas son aquellas partes integrantes del entrenamiento deportivo cuya función es estructurar, ordenar y organizar el entrenamiento para que se produzcan las adaptaciones fisiológicas necesarias que conlleven un rendimiento muscular según el objetivo planteado. Hay gran cantidad de variables que proporcionarán diferentes programas de entrenamiento. Las variables que consideraremos son:…

Total Training: TÉCNICAS BÁSICAS La carga que representa TOTAL TRAINING es liviana tanto la barra como los discos, sin embargo, debemos de tener unas consideraciones para coger la barra, colocarla en posición y ejecutar con corrección los movimientos. - Para coger y dejar la barra o los discos del suelo, como para cualquier peso, debemos flexionar las rodillas quedando con la columna inclinada hacia adelante y respetando sus curvaturas naturales sin aumentarlas. - Siempre…

EJERCICIOS POR GRUPOS MUSCULARESCuadriceps: Paso adelante fijo con flexión y extensión. Paso adelante en el step con flexión y extensión. Paso adelante alterno. Paso adelante alterno en el step. Media sentadilla. Sentadilla completa. Sentadilla frontal. Isquiotibiales y glúteos: Zancada fija con elevación del pie. Zancada fija con flexión-extensión. Zancada alterna. Zancada fija con elevación del pie en el step. Zancada fija con flexión-extensión…