Dietas de 900 calorías. Tabla de alimentos diarios. Ejemplo 1 semana Los alimentos indicados son generales , dejo a la elección de cada individuo utilizar la imaginación, siempre que usen las indicaciones dadas en esta dieta. Desayuno: Café o Té sin azúcar. Leche descremada 150 ml. ó 1 yoghourt sin azúcar. Pan 30 gr. 1 huevo ó 40 gr. de pechuga de pollo Comida: Ensalada Natural: hazla de todo lo que se te ocurra, aliñala con media…

En qué consiste Cuando te encuentres en situaciones de estrés o de muchos nervios, debes adaptar tus comidas a esa situación, porque te favorecerán. Un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos. Por tanto se recomienda beber abundante zumo de naranja o de pomelo para esta dieta. Hay que tomar alrededor de 2 litros de líquido al día, entre agua, zumos, infusiones y caldos. No hay que olvidar las legumbres,…

DIETAS: Plan semanal o tabla para una dieta o régimen de 1500 calorías al día. LUNES: Desayuno de la dieta: Café o té con sacarina. 2 tostadas con aceite. Comida: 250 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate, rehogada con una cucharadita de aceite, vinagre y sal. 150 gr. de pollo asado o plancha o 1 filete de carne magra de ternera de 120 gr. aproximadamente. Cena dieta: 150 gr. de sopa de fideos. 150 gr. de pescado cocido. 100 gr. verduras cocidas, 1 fruta.…

Ejemplo de dieta para perder peso en una semana sin sufrir. Cómo perder 600 calorías al día sin sufrir. Modificamos nuestra dieta: 300 calorias menos al día = 150 gramos de carne menos al día + no tomar mantequilla o margaria + no beber bebidas gaseosas, ni zumos azucarados + no ingerir golosinas, dulces, bombones, ni frutos secos. + Modificamos nuestra actividad fisica: 300 calorias menos al día = andar 1 hora diaria, o bicicleta estatica durante 25 minutos,…

Dietas sanas, efectivas y saludables sin grasas. Ejemplo de Plan semanal (DIETA DE 3 DIAS) PRIMER DIA DIETA DESAYUNO 1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR 1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA 1/2 TORONJA ALMUERZO BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON) 1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA (LIMON) 1/2 MANZANA 1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT) CENA 1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO 1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE) SEGUNDO DIA DE…

Régimen o Dieta hipocalórica. Ejemplo en 1 semana. Tabla de alimentos diarios Desayuno: 200g de yogurt ( 2 yogures o 200 cc de leche descremada con té o café y sin azúcar o con sacarina. 1 fruta de 100g. 40g de pan. Comida: Caldo ( 200cc es optativo) Verduras o ensaladas ( 200g) Carne (150g) 1 fruta de 100g. Pan: 40g o bastones (30g) Merienda: 200g de yogurt o 200 cc de leche descremada con té o café , o 40g de queso tierno. (tipo Burgos o requesón).…

Dieta o régimen de 800 calorías. Tabla de alimentos diarios. Ejemplo 1 semana Desayuno: Leche descremada con café (250 cc). Queso (10% grasas): 30 g Media Mañana: Yogurt descremado natural (125g). Café. Comida: Caldo: 200cc. Huevo:1. Bistec: 130g Café o infusiones. Merienda: Leche descremada (250 cc) Cena: Caldo: 200 cc. Jamón York: 50g. Pescado: 130g. Café o infusiones

Normas generales para dietas de culturistas y para ganar peso y volumen: Establecer un mínimo de cuatro comidas al día. Incluir en la alimentación diaria al menos un litro de leche. Tomar carne en la comida de mediodía. Tomar pescado azul o carne en la de la noche. Incluir como complemento dietéticos: Proteínas de concentración media (50 a 60 por 100) siempre disueltas en leche. Alguna gragea de algún polivitamínico adecuado (los más…

¿Qué son y cómo funcionan Proteinas? Las proteínas en polvo son el suplemento nutritivo y dietético más utilizado para complementar el déficit alimenticio tanto de pacientes convalecientes como de personas con una salud adecuada. La ingesta oral de nutrientes suplementarios es aconsejable en aquellas personas que reducen su ingestión natural por razones de alguna enfermedad, como pudiera ser la anorexia o la intolerancia a algunos alimentos,…

¿Qué es el Creatina? creatina es una sustancia orgánica producida en el cuerpo humano, y más concretamente en los riñones, el hígado y el páncreas, y cuya función es proveer de energía a los músculos durante su contracción. Sin embargo, en la actualidad es una sustancia más popular porque se ha convertido en uno de los suplementos dietéticos de mayor difusión entre los deportistas, por su elevado valor…

¿Qué es el Doping? Se considera como doping toda aquella ingesta o uso por parte de un deportista de cualquier sustancia ajena al organismo cuya intención es la mejora de una manera artificial y deshonesta del rendimiento del deportista en la competición. Para concretizar el concepto de cualquier sustancia ajena, el Comité Olímpico Internacional tiene un detallado catálogo de aquellas sustancias consideradas específicamente como doping. Estas…

¿Qué es la EPO? La EPO o eritropoyetina es una hormona que facilita el aumento de eritrocitos en sangre, consiguiendo con ello que los músculos dispongan de más oxígeno para el mantenimiento de la intensidad en los esfuerzos durante un mayor período de tiempo, logrando el retraso de la aparición de la fatiga. La EPO se produce de manera natural en el riñón y su producción normal se ve afectada de manera positiva cuando se reduce…