Dietas Sanas, Saludables y Efectivas Sin Grasas.

Dietas sanas, efectivas y saludables sin grasas. Ejemplo de Plan semanal de 3 días

PRIMER DIA DIETA

DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA
1/2 TORONJA

ALMUERZO
BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON)
1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA (LIMON)
1/2 MANZANA
1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT)

CENA
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)

SEGUNDO DIA DE DIETA

DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 HUEVO DURO
1/2 CAMBUR

ALMUERZO
1 TAZA DE BROCOLI SANCOCHADO (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON AL GUSTO)
1 TAZA DE ZANAHORIAS SANCOCHADAS (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
2 SALCHICHAS MEDIANAS
1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
1/2 CAMBUR

CENA
5 GALLETAS SODA DOBLES
1 YOGOURT NATURAL

TERCER DIA DE DIETA

DESAYUNO
1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN AZUCAR
3 GALLETAS DE SODA
1 REBANADA DE QUESO AMARILLO (FACILISTA)
1/2 MANZANA

ALMUERZO

1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)
1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON)
1 TAZA DE COLIFLOR SANCOCHADA (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON )
1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT)
1 REBANADA DE MELON

CENA
1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
1 HUEVO SANCOCHADO

OBSERVACIONES

NO COMER NADA ENTRE COMIDAS
TOMAR EL AGUA 1/2 HORA DESPUES DE LAS COMIDAS
COMER ALIMENTOS CON POCAS CALORIAS LOS 4 DIAS RESTANTES
HACER ESTA DIETA EN FORMA CONTINUA POR 1 MES
LA PERDIDA DE PESO DEBE ESTAR ENTRE 2 A 3 KG EN 3 DIAS

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