32 técnicas de autocuidado para rejuvenecer y renovarte

El cuidado de uno mismo es un tema importante que se pasa por alto a menudo en nuestra sociedad debido a que el día a día nos come. Cada persona necesita un tiempo para sí mismo. Regálate un tiempo y pon a cabo cuantas más técnicas de estas 32 mejor. Te llevarán al rejuvenecimiento y renovación de tu persona.

1.- Busca un hueco tanto como por la mañana como por la noche. En ese hueco puedes hacer varias cosas: ejercicio, meditación, leer, escribir, una lista de afirmaciones…

2.- Rodéate de personas que te ayudan y te hacen crecer.

3.- Intenta llevar tu vida de la manera que a ti te gusta, no como le gusta a los demás que la lleves.

4.- Dedica de 5 a 10 minutos de agradecimiento diario. Puedes hacerlo justo antes de acostarte. Si eres católico, reza.

5.- Disfruta de tu desayuno, comida y cena. Desconecta y evádete en ese momento. No te pases la comida mirando si te han mandado o no un wassapp.

6.- ¿Qué necesitas realmente en tu casa, oficina o en el coche? Desazte de todo aquello que no haga más cómoda, agradable o fácil tu vida.

7.- Apaga tu móvil mucho antes de acostarte.

8.- Intenta ir una vez al mes a un spa. O hazte la manicura, un cuidado facial, ve a la peluquería o algo que notes que hace en ti verte mejor.

9.- Intenta salir del trabajo a tu hora.

10.- Un diario es una buena idea. Escribe tus pensamientos y vivencias del día. Hazlo de tal forma que parezca que se lo estás contando a tu mejor amigo/a.

11.- Practica meditación o yoga cada día.

12.- Sal a tomarte unas cañas con tus amigos al menos 1 vez a la semana.

13.- ¿Tienes familiares o amigos lejos y que es difícil que puedas ver? Usa skype.

14.- Aprende a decir no. No podemos estar siempre agradando a los demás.

15.- Descubre para luego practicar semanalmente ese ejercicio que te hace sentirte bien.

16.- Si tu bolsillo te lo permite, contrata un entrenador personal. Un entrenador personal te ayudará a sacar lo mejor de ti mismo y te ayudará a tener una disciplina.

17.- A propósito de esto último, tómate 2-3 días de descanso a la semana.

18.- Haz una cosa a la semana que te asuste. Ese desafío hará que crezcas: te sentirás mejor como persona y ganarás en confianza.

19.- Bebe un vaso de agua templada con un poco de limón nada más levantarte.

20.- Alcaliza tu dieta tomando zumos verdes y verduras.

21.- Hazte una lista de cosas que no serán negociables durante la semana. Marca cuales son tus favoritas y llévalas a cabo a lo largo de la semana.

22.- Duerme en una habitación que esté casi a oscuras.

23.- Bebe agua entre horas.

24.- Marca días en tu calendario en los cuales no hagas nada.

25.- Si tienes muchas actividades, deja un periodo de tiempo entre una y otra para no ir agobiado (entre 30 minutos y 1 hora)

26.- Elimina tareas que acaban con tu energía (delégalas o elimínalas).

27.- No respondas a los correos electrónicos de inmediato, tómate tu tiempo en aquellos que necesitan una respuesta adecuada. Piensa antes de escribir.

28.- Céntrate en todo lo que rodea tu vida. No sólo en tu carrera profesional o en tu negocio. ¿Cuándo fue la última vez que saliste a divertirte, que vigilaste tu salud, hiciste una escapada con tu pareja, vistes a tus amigos o hiciste algo espiritual?

29.- Dedica un momento cada noche para planear el día siguiente.

30.- Llévate un libro a un parque y disfruta del aire fresco y de la lectura.

31.- Hazte un buen regalo a ti mismo después después de haber conseguido hacer algo digno de mención.

32.- Mantén tu casa limpia, sin platos por medio, ropa sin guardar, salón desordenado y así sucesivamente. Si es necesario, contrata a alguien que te eche una mano.

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